Više sna za bolje trčanje
Pripremila: Ljilja Lukić
Nedovoljno sna smanjuje motivaciju, kvari raspoloženje i razumno rasuđivanje.
To sve loše utiže na svakodnevne životne obaveze, pa i na trening i trčanje.
Pravi...
Ciljajte pametno
Pripremila: Ljilja Lukić
Ako s vremena na vrijeme idete na trčanje tek onako, bez određenog cilja, lako se možete demotivisati i izgubiti prvobitnu svrhu zašto...
Osam lakih načina da ubrzate mršavljenje
Priremila: Ljilja Lukić
Planirate da smršate uz pomoć trčanja?
Evo nekih brzih savjeta kako da ubrzate gubitak kilograma.
1. Vodite dnevnik
Zapišite šta jedete, kako se osjećate,...
Šta treba da znate o ugljenim hidratima
Pripremila: Ljilja Lukić
Ugljeni hidrati su bitni za tijelo jer podržavaju rad mozga, mišića i ostalih organa.
Kada govorimo o ugljenim hidratima trebalo bi da napravimo...
Da li ste pretrenirani?
Pripremila: Ljilja Lukić
Ukoliko iscrpljujete tijelo na treninzima do krajnjih granica, potreban vam je odgovarajući odmor.
Uobičajeno pogrešno mišljenje je da ako se tokom oporavka odmarate,...
Koliko teško je dovoljno lagano?
Pripremila: Ljilja Lukić
Objašnjenje je vrlo jednostavno - ako nosite manje tereta bićete brži, ali gubitak kilograma mora biti postepen.
Sila gravitacije je manje intenzivna...
Čokolada i trčanje
Pripremila: Ljilja Lukić
Za većinu je čokolada jedno od životnih zadovoljstava bez kojeg ne mogu, a što se tiče trkača, vrlo često se koristi i...
DVIJE SEDMICE PRED TRKU: Uradi sve kako spada
Pripremila: Ljilja Lukić
Sve ovo što ste prošli tokom priprema za trku možete da upropastite ukoliko posljednje dvije sedmice ne odradite sve kako treba.
Osim treninga,...
UTRČITE U JESEN: Spremite se na nove uslove
Pripremila: Ljilja Lukić
Jesen donosi neke nove uslove za trčanje, jutarnje i večernje temperature su niske, dnevne mogu da pređu i 20 stepeni, a tu...
Koristi od treninga snage
Pripremila: Ljilja Lukić
Ukoliko želite da trčite efikasnije, spriječite povrede i bolje se pripremite za trku, onda je dobro da u svoj trening plan uvrstite...