![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2024/04/IMG_7410.jpeg")
TRI KORAKA ZA: Sigurno i kontrolirano povećavanje sedmičnog obima kilometraže
Moje trčanje - trcanje.net
Ako pokušavate napraviti upravo ovaj iskorak u svom treningu, slijedite smjernice u nastavku kako biste to učinili sigurno i bez posljedica.
Tri...
TRKAČKO “GRADILIŠTE”: Sve počinje od dobrog plana
Pripremila: Ljilja Lukić
Trčanje je izuzetno efikasan i jednostavan sport.
Zavežete pertle i krenete, bilo kada i bilo kuda. Međutim, i jednostavnost ima svoje nedostatke. Oni...
Trčanje „nizbrdo“?! Zašto ne izbjegavati?
Prošle godine sam pratio rasprave na nekoliko foruma vezano za trčanje nizbrdo.
Zanimalo me je koliko prosječni rekreativci daju pažnje trčanju „uzbrdo i nizbrdo“ u...
PUT DO POBOLJŠANJA REZULTATA NA 5K (2): Trening za trkače sa dominantnim sporim mišićnim...
Piše: Uroš Gutić
Sada ću pokušati objasniti trening za trkače sa dominantnim sporim mišićnim vlaknima.
Prvi dio teme o tome kako se poboljšati na 5K čitajte...
ANA ŠTEFULJ / DNEVNIK JEDNOG TRKAČA: Plan trčanja po preporuci umjetne inteligencije
Razmišljajući o potrebama jednog rekreativnog trkača početnika, koji vrlo vjerojatno ne želi koristiti usluge osobnog trenera, a želi se pripremiti za neku utrku i...
COVID-19 POSLJEDICE: Iskustva domaćih trkačica/trkača na putu povratka u trening
Pripremili: Ljilja Lukić/Ersan Bijedić
Kod trkača to podrazumijeva i pitanje povratka u trening, što je specifično za svaku pojedinu osobu, a o čemu smo pisali...
HEARTBREAK HIGH: Kad te “spusti” trčanje na visinama
Piše: Hanifa Terzić
Odem neke godine na jednu trku, tričavih 1200 metara nadmorske, sve asfalt, prilično ravno. Nisam se ništa mislila, imala 2-3 desetine polumaratona...
BRZI EFEKTI: Koristi od trčanja vidljive u roku sedam dana
Pripremila: Ljilja Lukić
Pokazalo se da trčanje može trenutno da poboljša vaše raspoloženje.
Ako se osjećate loše i bez razloga, pokušajte da trčite. Samo 15...
Trening snage za trkače
Pripremila: Ljilja Lukić
Trening snage se obično sastoji od nekoliko vježbi koje se rade u serijama.
Počinje sa lakšim vježbama i manjim težinama i postepeno se...
TJELESNA POSTURA: Loše držanje i bolovi u gornjem dijelu tijela
Pripremila: Ljilja Lukić
Osjećaj nelagode u vratu i ramenima tokom ili poslije trčanja, znak je lošeg držanja tijela.
Svaki korak koji napravite tokom trčanja sa lošom...