![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2025/01/zadar_2025.png")
ANA ŠTEFULJ / DNEVNIK JEDNOG TRKAČA: Utrka kao trening i utisci s Plitvičkog maratona
Moji vikendi uglavnom su rezervirani za dužine i tempo trčanja, a nerijetko se u planu pronađu i duple dužine – jedna na ravnom, druga...
LJETNE TRKE: Spori start važniji nego ikad
Piše: Ersan Bijedić
Po onome što ukazuje vremenska prognoza, mogli bi ipak, slično onome prošle godine, imati dobre uslove za trčanje maratona u nedjelju, međutim...
WUT METODA: Kako provjeriti jeste li dehidrirani?
Pripremio: Dražen Filipović
Postoji posebna metoda kojom svakog jutra možemo vrlo lako provjeriti jesmo li dobro hidrarani.
Obratite pažnju na svoju tjelesnu težinu, boju urina i...
ANA ŠTEFULJ / DNEVNIK JEDNOG TRKAČA: Što, kako i zašto treniram tijekom baznog perioda
Nekako se prirodno nameće, nakon što je odrađena neka ciljana utrka ili utrka nakon koje je nužno da se „stane na loptu“ i napravi...
TRENING NA VRUĆINI: Socijalna verzija priprema na nadmorskoj visini?
Piše: Ersan Bijedić
Već dugo se prave poređenja o treningu na vrućini i treningu na većoj nadmorskoj visini u smislu da nose približno slične dobrobiti...
DODATNI BENEFITI: Zdrave navike prije, za vrijeme i nakon treninga
Pripremio: Dražen Filipović
Kroz ovaj članak pokušat ćemo skrenuti pažnju kako dodatno povećati benefite treniranja kroz izgradnju i održavanje zdravih navika.
Zdrave navike prije treninga
...
DA LI ZNATE: U koje doba dana je lakše istopiti kilograme tokom trčanja?
Pripremio: Dražen Filipović
Istraživači univerziteta North Carolina došli su do neobičnog zaključka: lakše je istopiti kilograme tokom jutarnjih treninga nego kod večernjeg trčanja.
Navode neke...
OPTIMALNI TRENING: Pet važnih pravila u sportovima izdržljivosti
Pripremio: Nicolae Golea
Raznovrsnost je najvažniji put do napretka.
Trkač treba raditi u različitim zonama intenziteta, držeći se najvećim dijelom u laganom treningu te raditi na...
OČUVANJE IZDRŽLJIVOSTI I SNAGE: Sve se može reducirati, samo intenzitet ne
Piše: Ersan Bijedić
Oni su u svom žurnalu (The Journal of Strength and Conditioning Research) nedavno objavili istraživanje (LINK) koje se bavi održavanjem tjelesne spreme....
UBRZANJA: Kako, kad i zašto ih raditi?
Piše: Ersan Bijedić
Poslije obaveznog zagrijavanja, ubrzanja podrazumijevaju trčanje od 60 do 100m gdje se razvija brzina do 95 posto od maksimuma, a potom usporava.
Slijedi...