![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2025/01/zadar_2025.png")
6 savjeta za trening tokom godišnjeg odmora
Moje trčanje – trcanje.net
To može biti posebno privlačno zbog upoznavanja određene lokacije, lokalnih znamenitosti ili uslova određenog podneblja za trening, a što je sigurno...
Nevidljive koristi od trčanja
Pripremila: Ljilja Lukić
Većina ljudi se na trčanje odlučuje zbog fizičkih prednosti.
Trčanje popravlja kardiovaskularni sistem, gustinu kostiju i produžava život. Pomaže da trošite kalorije kao...
Kako efikasno i sigurno trčati nizbrdice
Pripremio: Dražen Filipović
Osobito kod trčanja trail utrka punih neravnih nizbrdica ispravna tehnika će smanjiti mogućnost povreda.
Stvari na koje treba pripaziti:
Trčite blago razmaknutih nogu...
Pripremite se za prvi trening trčanja
Pripremila: Ljilja Lukić
Bez obzira koliko motivisani bili, ako su vam očekivanja prevelika, neće biti lako.
Koliko dugo i brzo?
Idealno i ne previše zahtjevno trajanje prvih...
Najgori savjeti za polumaraton
Pripremila: Ljilja Lukić
Najčešće zamke pogrešnih informacija tiču se tempa trke, ishrane, patika ili zagrijavanja.
Tempo
Pogrešno: „Trčite prvi kilometar najbrže što možete. To će vam dat...
Idealni treninzi za vrijeme toplih dana
Pripremio: Dražen Filipović
O aklimatizaciji koja je potrebna tijelu već smo ranije pisali te preporučamo da pročitate ovu temu kao uvod u vaše ljetne treninge.
Kod...
POVRATAK POSLIJE POVREDE: Restartujte trening
Pripremila: Ljilja Lukić
Kada ste spremni da se poslije povrede vratite treninzima, potrebno je da se pridržavate nekih pravila.
Nađite pravo vrijeme
Uvijek imajte na umu dugoročne...
Izazovi koji čekaju početnike
Pripremila: Ljilja Lukić
Trčanje početnicima nekada može biti mnogo teže nego što očekuju.
Tijelo prvo mora da nauči kako da se prilagodi fizičkom stresu.
Evo nekih...
Kako da trčanjem istopite salo?
Pripremila: Ljilja Lukić
Topljenje sala je sposobnost tijela da spaljuje, topi masnoće i koristi ih kao gorivo umjesto ugljenih hidrata.
To je aerobni proces –...
Trčanje zbog uživanja ili stres zbog trčanja?
Pripremila: Ljilja Lukić
Kada počnete sa redovnim treninzima trčanja neće vam trebati mnogo vremena da osjetite pozitivne efekte, osjećaćete se bolje u svom tijelu i...