Jutro, podne ili veče? Kada trčati?
Pripremila: Ljilja Lukić
Postoji li savršeno doba dana za trčanje? Da li u nekim periodima dana tijelo ima više koristi od treninga?
Trčanje ujutru
Prednosti: Trčanje je...
Prednosti i mane trčanja na različitim podlogama
Pripremio: Dražen Filipović
Ovdje pišemo o prednostima i manama svake od podloga za trčanje, te zašto je kombiniranje različitih podloga poželjno za svakog trkača.
1. Asfalt
Za...
RECOVERY RUN: Benefiti treninga oporavka
Moje trčanje – trcanje.net
“Recovery run”, trening oporavka ili oporavljajuće trčanje, je relativno kratko i lagano trčanje u konverzacijskom tempu (30-tak minuta) koje ima svoje...
6 savjeta za trening tokom godišnjeg odmora
Moje trčanje – trcanje.net
To može biti posebno privlačno zbog upoznavanja određene lokacije, lokalnih znamenitosti ili uslova određenog podneblja za trening, a što je sigurno...
Nevidljive koristi od trčanja
Pripremila: Ljilja Lukić
Većina ljudi se na trčanje odlučuje zbog fizičkih prednosti.
Trčanje popravlja kardiovaskularni sistem, gustinu kostiju i produžava život. Pomaže da trošite kalorije kao...
Kako efikasno i sigurno trčati nizbrdice
Pripremio: Dražen Filipović
Osobito kod trčanja trail utrka punih neravnih nizbrdica ispravna tehnika će smanjiti mogućnost povreda.
Stvari na koje treba pripaziti:
Trčite blago razmaknutih nogu...
Pripremite se za prvi trening trčanja
Pripremila: Ljilja Lukić
Bez obzira koliko motivisani bili, ako su vam očekivanja prevelika, neće biti lako.
Koliko dugo i brzo?
Idealno i ne previše zahtjevno trajanje prvih...
Najgori savjeti za polumaraton
Pripremila: Ljilja Lukić
Najčešće zamke pogrešnih informacija tiču se tempa trke, ishrane, patika ili zagrijavanja.
Tempo
Pogrešno: „Trčite prvi kilometar najbrže što možete. To će vam dat...
Idealni treninzi za vrijeme toplih dana
Pripremio: Dražen Filipović
O aklimatizaciji koja je potrebna tijelu već smo ranije pisali te preporučamo da pročitate ovu temu kao uvod u vaše ljetne treninge.
Kod...
POVRATAK POSLIJE POVREDE: Restartujte trening
Pripremila: Ljilja Lukić
Kada ste spremni da se poslije povrede vratite treninzima, potrebno je da se pridržavate nekih pravila.
Nađite pravo vrijeme
Uvijek imajte na umu dugoročne...