![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2024/04/IMG_7410.jpeg")
Kako se pripremiti za polumaraton u osam sedmica
Piše: Ljilja Lukić
Jedna od prvih stvari koju trebate uraditi je da se prijavite na trku, jer kada imate određeni cilj, treninzi idu lakše.
Kada birate...
Sve je u dobro doziranom treningu
Pripremio: Dražen Filipović
Svaki trening je korak naprijed za trkača, ali isto tako reakcije na jednake treninge su različite od pojedinca do pojedinca.
Ne trebamo također...
Zašto trčanje?
Pripremila: Ljilja Lukić
Ako vam ipak treba dodatna inspiracija, predlažemo da pročitate tekst do kraja.
Trčanje će vam razbistriti glavu
Ako se mučite sa nerješivim problemima, imate...
Kako postati čistokrvni trkač
Pripremio: Dražen Filipović
Postati hardcore trkač nije nemoguće misija, samo traži određeni nivo discipline i rada.
1. Ojačajte svoje bokove
Formula je vrlo jednostavna: što više trčite...
15 načina da se nagovorite na trening
Pripremila: Ljilja Lukić
Svakog od nas motivišu različite stvari.
Ako se borite sa motivacijom, stručnjaci imaju neke korisne savjete, kako da se nagovorite na trening i...
Kad trčanje ne pomaže u mršavljenju
Pripremila: Ljilja Lukić
Ako ste nedavno počeli da trčite možete se iznenaditi kada primijetite da ste dobili kilograme.
Ali, prije nego što odustanete od daljih...
Kako da izbjegnete mučninu dok trčite?
Pripremila: Ljilja Lukić
Osjećaj mučnine tokom trčanja može biti prilično neprijatan, a da biste ga izbjegli potrebno je da se, prije svega, pravilno hidrirate i...
Oblikuje li trčanje gluteus?
Pripremila: Ljilja Lukić
Izgled tj. oblik tijela, trkački ciljevi (pripreme za kraće ili duže trke) način ishrane, vježbe sa opterećenjem, sve to može da vam...
Prednosti i mane taperinga
Pripremila: Ljilja Lukić
Tapering je period prije trke u kom redukujete kilometražu.
Trebao bi da traje 7 do 14 dana za polumaraton/maraton, odnosno 5 do...
Kakve su dugoročne koristi od sprinta?
Pripremila: Ljilja Lukić
Međutim, trčanje je odličan način da gradite snagu ukoliko uvrstite sprint treninge.
To je vrlo efektan trening koji ubrzava metabolizam više nego...