![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2024/04/IMG_7410.jpeg")
HEARTBREAK HIGH: Kad te “spusti” trčanje na visinama
Piše: Hanifa Terzić
Odem neke godine na jednu trku, tričavih 1200 metara nadmorske, sve asfalt, prilično ravno. Nisam se ništa mislila, imala 2-3 desetine polumaratona...
Dobro disanje za dobro trčanje
Pripremila: Ljilja Lukić
Pravilnim disanjem možete poboljšati svoje performanse.
Tokom trčanja treba da koristite duboko disanje iz stomaka (ili dijafragmatično disanje) jer je to bolje za...
GUBITAK MASE: Kako istopiti masti i izgraditi mišiće
Pripremio: Dražen Filipović
Dva su načina kako to postići: povećati potrošnju kalorija kroz dodatne fizičke aktivnosti ili smanjiti unos kalorija. Idealno rješenje je kombinacija ove...
Pet najčešćih grešaka u ljetnom treningu
Pripremio: Dražen Filipović
Kako bi osigurali da vaš ljetni trening bude uspješan trebate pripazit na sljedeće greške:
1. Počeli ste trčati bez aklimatizacije
Tijelu je potrebna gotovo...
Najčešće greške u treningu
Pripremila: Ljilja Lukić
Ukoliko se tokom priprema za trku ili povećanje kilometraže/brzine na treninzima pridržavate određenog trening plana, može da se desi da počnete da...
Budi ponosan, budi čist!
Većina stimulativnih nedozvoljenih sredstava izvedena je iz hormona. To je dokaz da moć hormona i njihova zloupotreba stvara “super race” snažnije, veće, brže i...
TRČANJE U IZOLACIJI: Sedam znakova da pretjerujete
Pripremio: Dražen Filipović
Vrijeme izolacije umjesto utrka donijelo nam je bezbroj raznih virtualnih izazova. Nekada je vrlo teško oduprijeti se pritisku dobrih navika koje ipak...
KADA PREVIŠE MOTIVACIJE POSTANE PREPREKA: Kako pronaći ravnotežu za postizanje ciljeva u trčanju
Piše: Jasmin Harbinja
Međutim, što raditi s osobama koje su previše motivirane i postaju sami sebi najveća prepreka u ostvarenju svojih ciljeva?
Nekada je prevelika želja...
ANA ŠTEFULJ / DNEVNIK JEDNOG TRKAČA: Senzor za mjerenje glukoze – moja iskustva
Jedan od takvih trendova je i senzor za mjerenje glukoze, poznat kao i CGMs (eng. continuous glucose monitors).
Radi se o uređaju koji omogućuje kontinuirano...
SA NOVIM PLANOM U 2020. GODINU: Dosljednim pristupom do trkačkog uspjeha
Pripremio: Dražen Filipović
Izdvajamo pet situacija "silovanja" treninga koje trebate izbjegavati kako bi vaši ciljevi postali realnost.
1. Neplanski trening
Novogodišnje odluke i trkački ciljevi su...