![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2025/01/zadar_2025.png")
Koliko poštujemo pripremu za maraton?
Piše: Ersan Bijedić
Sigurno da nemamo po pola miliona maratonskih finišera godišnje na ovoj dionici poput Amerikanaca, ali broj trkača evidentno raste.
Količina treninga potrebnog za...
Kako da povećate izdržljivost?
Pripremila: Ljilja Lukić
Povećanje trkačke izdržljivosti dolazi iz dosljednosti, što znači da trčanje nekoliko puta sedmično, mjesecima zaredom, akumulira kondiciju, i da nema prečica na...
Vansezonski savjeti za trkače
Pripremila: Ljilja Lukić
Trkačka "vansezona" ne traje dugo, a kolika će biti i šta ćete raditi dok traje, zavisi od ciljeva koje ste postavili.
Sezona se...
Pravilo 90 minuta
Pripremila: Ljilja Lukić
Najjednostavniji odgovor i najbolji savjet bi bio – 90 minuta.
Toliko biste trebali jednom sedmično da trčite ili trčite/hodate od sada do kraja...
Motivacijski savjeti za jesen i zimu
Pripremio: Dražen Filipović
Pokušajte uvesti sljedeće navike...
Promijenite svoje navike treniranja
- Prilagodite svoje treninge kraćem danu i dužim noćima tokom jesenskih i zimskim mjeseci.
Budite raznovrsni
-...
Nije sve u trkama, ima nešto i u trčanju
Pripremila: Ljilja Lukić
Nakon sabiranja utisaka, kreće formiranje baze za sljedeću sezonu, a ono bi trebalo biti u malo opuštenijem ritmu.
Vratite se počecima
Ako se već...
Kako se najbolje pripremiti za utrku?
Piše: Dražen Filipović
- Dugoročno planirajte svoje utrke
Ukoliko imate tačan plan koje utrke želite trčati tokom sezone, ujedno imate i više vremena za pravilnu pripremu.
-...
Trkačke prepreke i kako ih preći
Pripremila: Ljilja Lukić
Trčanje (kao i sve ostalo) zahtijeva redovne treninge, ima mnogo lekcija koje treba naučiti.
Da bi prešli put od početnika do solidnog trkača,...
Šta treba i šta ne treba raditi prije utrke
Pripremio: Dražen Filipović
Saznajte najznačajnije stvari koje smijete i ne smijete raditi prije same utrke.
Trebate…
- Povećati vrijeme oporavka i duže spavati
Izbjegavajte stresne situacije i dodatne...
Treniraj sporije, trči brže
Pripremila: Ljilja Lukić
Istina bi bilo i reći da elitni trkači uglavnom trče sporo na treninzima da bi mogli da trče mnogo. Istraživanja pokazuju da...