Pet najgorih stvari koje možete uraditi nakon trčanja
Pripremio: Dražen Filipović
Ne, nije riječ o vježbama istezanja i hlađenju nakon treninga, nego o mnogo gorim stvarima za trkače i njihovo zdravlje.
Niste se presvukli...
Pauza na kraju trkačke godine je korisna za svakoga
Pripremio: Dražen Filipović
Nekada to postaje pravi izazov. Osobito što termini treniranja uvijek moraju biti podređeni drugim obvezama.
Naše tijelo i um su izloženi brojim naporima...
Kad je tijelu dosta trčanja?
Pripremila: Ljilja Lukić
Kratak i jasan odgovor bi bio: Da!
Bez obzira koliko volite da trčite, potrebno je da tijelu i umu dozvolite da se odmori....
Nikad dosta priče o oporavku
Pripremila: Ljilja Lukić
Oporavak je jedini način da na sljedećem treningu budete bolji.
Da biste bili sigurni da oporavak ima koristi, potrebno je da znate nekoliko...
Ne spavajte odmah poslije trčanja!
Pripremila: Ljilja Lukić
Evo razloga zašto to ne bi trebalo da uradite:
Nakon dobro odrađenog treninga treba vam još malo vremena koje ćete uložiti, a koje...
Oporavak: Prije, tokom i poslije trke
Pripremila: Ljilja Lukić
Kada se pripremate za trku gradite bazu da je istrčite najbolje što možete.
Ova baza ne služi samo da poboljša trku, već i...
Oporavak nakon trke
Piše: Ljilja Lukić
Obično se mnogo više računa vodi o tome šta treba uraditi prije trke (uobičajeni doručak, gelovi, oprema), ali se uglavnom ignoriše oporavak...
Je li manjak sna prije utrke stvarno loša stvar?
Piše: Dražen Filipović
Na sreću istraživanja su pokazala da su dvije noći dobrog sna prije mnogo važnije od kvalitetnog sna uoči utrke.
Možda zvuči pomalo nevjerojatno,...
Kvalitetnim odmorom do napretka
Piše: Dražen Filipović
Elitni trkači dok planiraju svoje godišnje utrke najprije odrede period potreban za oporavak, a tek onda i plan treniranja.
Danas postoje mnoge strategije...