![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2025/01/zadar_2025.png")
TRENING PROGRAMI: Kako odabrati pravi plan priprema?
Pripremio: Đani Kosović
Da bismo neki proces mogli nazvati pripremom logično je da treba da se odvija prema nekom planu.
Naravno, u bespućima interneta može se...
SVE JE U GLAVI: Kako se nositi sa osjećajem boli tokom trčanja
Pripremio: Dražen Filipović
Tolerancija na bol i patnju tokom trčanja je nešto što se razlikuje od trkača do trkača.
Legendarni ultramaratonac Scott Jurek, izrekao...
400-KE: Intervali za razvoj snage i brzinske izdržljivosti
Pripremio: Đani Kosović
Istina je da intervalni treninzi imaju značajne benefite za unapređenje trkačke forme kao i globalno napredovanje, bez obzira na dužinu same utrke...
NIJE U MIŠIĆIMA SVE: Zašto je dobro smanjiti trening snage u zadnjoj fazi priprema
Pripremio: Dražen Filipović
Iako su vježbe snage vrlo efektivne za trkače, nova istraživanja iz 2021. godine potvrđuju da dugoprugaši zadržavaju benefite istih čak i nakon...
ANA ŠTEFULJ / DNEVNIK JEDNOG TRKAČA: Aktivni godišnji odmor u Italiji
Neki ljudi žive za ljeto i odlaske na more, dok drugi streme nekim drugim oblicima odmora.
Osobno, kada je riječ o godišnjem odmoru, za mene...
INTERVALNI TRENING: Aktivni ili pasivni oporavak između ponavljanja?
Pripremio: Dražen Filipović
Pitanje koje muči mnoge trkače je: trebam li lagano trčati između intervala ili potpuno stati radi boljeg oporavka?
Istraživanje koje je objavljeno...
Noćne utrke i njihove specifičnosti
Pripremio: Đani Kosović
Primjeri kod nas je npr. nedavno održana utrka u Zenici na 10k, a i Tuzla je jedno vrijeme bila domaćin noćnog polumaratona.
Pored...
ANA ŠTEFULJ / DNEVNIK JEDNOG TRKAČA: Planiranje treninga i odmor
Svima nama kojima trčanje nije posao, u pravu je odgovor da trčanje, odnosno treninge planiramo prema svim ostalim obavezama koje imamo, a koje su...
KOFEINSKI TAPERING: Koliko pomaže i koji su negativni efekti?
Pripremio: Đani Kosović
Pored toga, oko 90% ljudske populacije konzumira ga na dnevnoj osnovi te je kao takav odavno našao svoje mjesto u našim životima,...
ANA ŠTEFULJ / DNEVNIK JEDNOG TRKAČA: Trebamo li se opterećivati tempom?
Paralelno sa spomenutom situacijom, počinje opterećivanje s tempom.
Gradimo mišljenje o tempu na kojem izvodimo trening, a posebno kada govorimo o specifičnim treninzima, iako nije...