INTERVALNI TRENING: Aktivni ili pasivni oporavak između ponavljanja?
Pripremio: Dražen Filipović
Pitanje koje muči mnoge trkače je: trebam li lagano trčati između intervala ili potpuno stati radi boljeg oporavka?
Istraživanje koje je objavljeno...
Noćne utrke i njihove specifičnosti
Pripremio: Đani Kosović
Primjeri kod nas je npr. nedavno održana utrka u Zenici na 10k, a i Tuzla je jedno vrijeme bila domaćin noćnog polumaratona.
Pored...
ANA ŠTEFULJ / DNEVNIK JEDNOG TRKAČA: Planiranje treninga i odmor
Svima nama kojima trčanje nije posao, u pravu je odgovor da trčanje, odnosno treninge planiramo prema svim ostalim obavezama koje imamo, a koje su...
KOFEINSKI TAPERING: Koliko pomaže i koji su negativni efekti?
Pripremio: Đani Kosović
Pored toga, oko 90% ljudske populacije konzumira ga na dnevnoj osnovi te je kao takav odavno našao svoje mjesto u našim životima,...
ANA ŠTEFULJ / DNEVNIK JEDNOG TRKAČA: Trebamo li se opterećivati tempom?
Paralelno sa spomenutom situacijom, počinje opterećivanje s tempom.
Gradimo mišljenje o tempu na kojem izvodimo trening, a posebno kada govorimo o specifičnim treninzima, iako nije...
PRIJEDLOG ZA INTERVALNI TRENING: Poboljšanje VO2max
Piše: Đani Kosović
Naravno, ništa nije prepušteno slučaju pa ni mjerenje osnovnih parametara performansi i globalnog stanja organizma.
Jedan od nezaobilaznih trkačkih parametara kojim se procjenjuje...
OTEŽANO TRENIRANJE: Utjecaj ekstremnih uslova na prehranu trkača
Pripremio: Dražen Filipović
Sve više se susrećemo sa ekstremnim vremenskim uslovima tokom sportskih takmičenja. Primjeri su ovogodišnje zimske olimpijske igre u Pekingu, kao i prošlogodišnje...
DNEVNIK PRIPREMA: Bečki maraton 24. 04. 2022. / Rezultat: 3:01:41
Piše: Ersan Bijedić
Trebalo je dosta vremena, učenja i muke do cilja pa sam ponekad govorio: “Kad ga istrčim, to je to, nemam šta tu...
TRENING PO OSJEĆAJU: Važnost razumijevanja trkačke mantre “slušaj svoje tijelo”
Piše: Ersan Bijedić
Postoje različiti, sofisticirani načini praćenja stresa proizišlog iz treninga, kao što su motrenje otkucaja srca, praćenje vrijednosti laktata u krvi, mjerenje snage...
ANA ŠTEFULJ / DNEVNIK JEDNOG TRKAČA: 60+ dana bez trčanja
Jednostavno ne bih. Svaka ozljeda koju sam imala, ili sam ju protrčala, ili sam pauzirala tjedan do dva.
Više od 2 mjeseca bez trčanja nešto...