TRKAČKA KADENCA: Koliko koraka u minuti je dovoljno?
Pripremila: Ljilja Lukić
Jack Daniels (elitni trener trčanja - ne onaj drugi) je posmatrao olimpijske trkače sa ritmom iznad 180 koraka u minuti.
Od tada je...
COVID-19 POSLJEDICE: Iskustva domaćih trkačica/trkača na putu povratka u trening
Pripremili: Ljilja Lukić/Ersan Bijedić
Kod trkača to podrazumijeva i pitanje povratka u trening, što je specifično za svaku pojedinu osobu, a o čemu smo pisali...
Kako trebaju izgledati zimski treninzi za trkače?
Pripremio: Dražen Filipović
Osim izgradnje trkačke baze, zimski period je idealan za jačanje mišićno-koštanog sistema kroz uvođenje novih fizičkih aktivnosti u svakodnevnu rutinu.
Uobičajeno je da...
COVID-19 POSLJEDICE: Koliko treba trajati trkačka pauza i kako se vratiti u trening?
Piše: Ersan Bijedić
Nažalost, kako vrijeme prolazi, sve je veći broj ljudi koji su se već susreli sa virusom i preboljeli Covid-19, pa su sad...
TRKAČKI NIZ: Pravila za svakodnevno trčanje kao oblik motivacije i takmičenja
Pripremila: Ljilja Lukić
Prema pravilima Udruženja trkačkih nizova Sjedinjenih Država, udaljenost od najmanje 1,6 km (jedna milja) računa se kao trčanje.
To je obično 12...
TRČANJE U TRUDNOĆI: Prilagodite treninge i slušajte tijelo
Pripremila: Ljilja Lukić
U medicinskoj zajednici postoji jednoglasan odgovor da nijedna žena ne bi trebalo da počne da trči tokom trudnoće.
Kao iskusni trkač, sigurno...
PANDEMIJSKO TRČANJE: Da li je trčanje sa maskom zdravo i efikasno?
Pripremila: Ljilja Lukić
Propisi se razlikuju u zavisnosti od toga gdje živite i trenutnog procenta zaraženih.
Pitanje o kojem se dosta raspravlja u nekim dijelovima svijeta...
TRČANJE I MONOTONIJA: Kako treninge opet učiniti zabavnim?
Pripremila: Ljilja Lukić
Trkačima je lako da uđu u rutinu.
Trče istu rutu, slušaju istu listu pjesama i prate isti plan treninga. Tu raznolikost zaista...
KAKO TRČATI DUŽE: Šta je PDR i kako ga popraviti?
Pripremila: Ljilja Lukić
Dok se pripremate za pomjeranje ličnog dužinskog rekorda (tzv PDR – personal distance record), prvo što treba da uradite je da precizirate...
MENOPAUZA I TRČANJE: Kako se izboriti sa hormonima?
Pripremila: Ljilja Lukić
U 2019. godini, 40 godina nakon postavljanja rekorda 2:35:15 na Bostonskom maratonu, Joan Benoit Samuelson krenula je starom stazom sa novim ciljem...