TRČANJE NA PRAZAN STOMAK: Koliko dugo i koliko često?
Pripremio: Dražen Filipović
Općenito, korist ovakve vrste treninga usko je povezana sa vašim ciljevima, kao i samom dužinom utrke za koju se spremate.
Primjerice,...
DOBA UZALUDNOG TRČANJA: Pet izazova za razbijanje pandemijske trening rutine
Piše: Ersan Bijedić
Od početka pandemije koronavirusa smo imali čak i poneku priliku istrčati trku u drugom dijelu godine, ali tako da se one teško...
Menstrualni ciklus, grčevi i trčanje
Pripremila: Ljilja Lukić
Trčanje tokom ciklusa je često tabu tema, ali na svu sreću o ovome se sve više govori, pa otud i sve više...
PRETRENIRANOST ILI UMOR: Simptomi i rješenja
Pripremila: Ljilja Lukić
Ukoliko nastavite sa pretjerivanjem to može čak rezultirati sportskim povredama.
Međutim, nekada je teško odrediti granicu – da li ste samo umorni ili...
Trčati ili ne bez patika, pitanje je sad
Pripremila: Ljilja Lukić
Sa trčanjem bez patika se prvo treba malo upoznati.
Ne tako davno, trend bosonogog trčanja pokrenula je tvrdnja Christophera McDougalla da smo „rođeni...
Dobro disanje za dobro trčanje
Pripremila: Ljilja Lukić
Pravilnim disanjem možete poboljšati svoje performanse.
Tokom trčanja treba da koristite duboko disanje iz stomaka (ili dijafragmatično disanje) jer je to bolje za...
TRČANJE I PUŠENJE: Navika koja poništava dobrobiti treninga
Pripremila: Ljilja Lukić
Pluća, srce kao i mišići koji istovremeno puše i trče, trpe ozbiljne posljedice.
Francuska komisija za zdravstveno obrazovanje (CFES) od 2002. godine upozorava...
DUPLI PROGRAM: Da li ste za dva puta dnevno?
Pripremila: Ljilja Lukić
Često možete čuti ili pročitati - da biste brže trčali, morate trčati više.
Dobro trčanje na dužinama preko 5 km oslanja se...
MUZIKA I TRČANJE: Možemo li poboljšati performanse?
Pripremio: Dražen Filipović
Istraživanja među rekreativnim trkačima koji su trenirali na traci za trčanje su pokazala kako muzika može biti dobar motivator.
Dalje se navodi kako...
DUVANJE I TRČANJE: Kad maratoni djeluju kraće
Pripremila: Ljilja Lukić
Ultratrkači Averi Collins i Jen Shelton otvoreno su govorili o trčanju pod uticajem marihuane. Bivši profesionalni trkač Chris Barnicle iz Los Angelesa,...