![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2025/01/zadar_2025.png")
PRETRENIRANOST ILI UMOR: Simptomi i rješenja
Pripremila: Ljilja Lukić
Ukoliko nastavite sa pretjerivanjem to može čak rezultirati sportskim povredama.
Međutim, nekada je teško odrediti granicu – da li ste samo umorni ili...
Trčati ili ne bez patika, pitanje je sad
Pripremila: Ljilja Lukić
Sa trčanjem bez patika se prvo treba malo upoznati.
Ne tako davno, trend bosonogog trčanja pokrenula je tvrdnja Christophera McDougalla da smo „rođeni...
Dobro disanje za dobro trčanje
Pripremila: Ljilja Lukić
Pravilnim disanjem možete poboljšati svoje performanse.
Tokom trčanja treba da koristite duboko disanje iz stomaka (ili dijafragmatično disanje) jer je to bolje za...
TRČANJE I PUŠENJE: Navika koja poništava dobrobiti treninga
Pripremila: Ljilja Lukić
Pluća, srce kao i mišići koji istovremeno puše i trče, trpe ozbiljne posljedice.
Francuska komisija za zdravstveno obrazovanje (CFES) od 2002. godine upozorava...
DUPLI PROGRAM: Da li ste za dva puta dnevno?
Pripremila: Ljilja Lukić
Često možete čuti ili pročitati - da biste brže trčali, morate trčati više.
Dobro trčanje na dužinama preko 5 km oslanja se...
MUZIKA I TRČANJE: Možemo li poboljšati performanse?
Pripremio: Dražen Filipović
Istraživanja među rekreativnim trkačima koji su trenirali na traci za trčanje su pokazala kako muzika može biti dobar motivator.
Dalje se navodi kako...
DUVANJE I TRČANJE: Kad maratoni djeluju kraće
Pripremila: Ljilja Lukić
Ultratrkači Averi Collins i Jen Shelton otvoreno su govorili o trčanju pod uticajem marihuane. Bivši profesionalni trkač Chris Barnicle iz Los Angelesa,...
JUTARNJI TRENING: Dobitna kombinacija sa 8 stavki se slaže večer prije
Pripremila: Ljilja Lukić
Iako možete da izvučete nekoliko treninga nedeljno sa minimalnom količinom sna, to ne samo da nije dugoročno izvodivo, već može dovesti do...
TRENING TOKOM PANDEMIJE: Šta činiti, a šta izbjegavati?
Pripremio: Dražen Filipović
Jedna od najvećih motivacija trkača su upravo utrke.
Kako je njihov broj sa razlogom znatno umanjen, upitan je i naš nivo motivacije za...
IZGRADITE SVOJ PUT: Na početku nije med i mlijeko
Pripremila: Ljilja Lukić
"Super što trčiš, ali ja to nikad ne bih mogao/la" – rečenica koju ste sigurno imali priliku da čujete bar jednom.
Veliki broj...