![Banner](https://trcanje.net/home/wp-content/uploads/2024/04/IMG_7410.jpeg")
ISTEZANJE: Kad i na koji način?
Pripremila: Ljilja Lukić
Nauka je istraživala pitanja vezana za istezanje u različitim studijama, ali nisu dali neki jedinstven odgovor.
Prije početka treninga plivači vrte rukama, sprinteri...
POZNE GODINE: Budite aktivni i sačuvajte zdravlje
Pripremila: Ljilja Lukić
Možda zvuči nevjerovatno, ali 70-godišnji muškarac je istrčao maraton ispod tri sata, a žena istih godina je završila Ironman na Havajima.
Za penzionere...
JACK DANIELS: Trkačke lekcije atletskog trenerskog velikana
Pripremio: Ersan Bijedić
Ako ste već pomislili - to je i jedina poveznica ovog Jacka Danielsa sa najpoznatijim svjetskim viskijem.
Jack Daniels, o kojem ovdje pišemo,...
TRENING SNAGE: Koliko, kojim intenzitetom, kad i na koji način
Pripremila: Ljilja Lukić
Ako se pitate zašto trkačima treba trening snage, odgovor je jednostavan: trening izdržljivosti jača srce, krvotok i metabolizam, a trening snage gradi...
BODAC: Uzroci, prevencija i rješenja
Pripremila: Ljilja Lukić
Odradili ste sve kako treba, a onda dolazi bodac iliti side stitch…
Kreće ono poznato probadanje ispod rebara i gomila pitanja: Da li...
HEARTBREAK HIGH: Kad te “spusti” trčanje na visinama
Piše: Hanifa Terzić
Odem neke godine na jednu trku, tričavih 1200 metara nadmorske, sve asfalt, prilično ravno. Nisam se ništa mislila, imala 2-3 desetine polumaratona...
PROLJETNI POČETAK: Prilagodite svoje aktivnosti
Pripremila: Ljilja Lukić
Ma kako ljepše vrijeme izgledalo primamljivo, ako ste prethodne mjesece proveli u zimskom snu, sada ne treba pretjerivati.
Ne zaboravite na tzv. pravilo...
Trenirati na vrijeme ili kilometre?
Pripremila: Ljilja Lukić
Da biste pravilno trenirali trebalo bi se pridržavati plana u kojem trening možete postaviti na vrijeme ili kilometre koje ćete trčati.
Dužina poboljšava...
Za i protiv negativnog splita
Pripremila: Ljilja Lukić
Najjednostavnija definicija negativnog splita je da je to trčanje druge polovine duge trke/treninga brže od prve.
To može biti brže jednu sekundu ili...
Brži poslije četrdesete
Pripremila: Ljilja Lukić
Standardni sedmični trening za trkače uključuje dva visoko intenzivna treninga i dužinu, što je dobro za trkače ispod 40 godina, ali nakon...