SEDMICA PRIJE UTRKE: Manje je više
Pripremio: Dražen Filipović
Iako smo prilično svjesni da smo već postigli što je moguće i dalje postoji onaj osjećaj nesigurnosti i napetosti, osobito kod rekreativnih...
VRUĆINA: Koliko tačno vas usporava?
Pripremila: Ljilja Lukić
Trening po vrućini zahtijeva veću količinu kiseonika koji nam je potreban da bi krv došla od mišića do kože i tako rashladila...
Pet najčešćih grešaka u ljetnom treningu
Pripremio: Dražen Filipović
Kako bi osigurali da vaš ljetni trening bude uspješan trebate pripazit na sljedeće greške:
1. Počeli ste trčati bez aklimatizacije
Tijelu je potrebna gotovo...
TRČANJE I DIZANJE: Specifični efekti treninga na trkače
Pripremila: Ljilja Lukić
Trčanje utiče na tijelo na mnoge nevjerovatne načine, a kod muških trkača to uključuje i uticaj na onaj dio ispod pojasa.
Urolozi, koji...
ISTEZANJE: Kad i na koji način?
Pripremila: Ljilja Lukić
Nauka je istraživala pitanja vezana za istezanje u različitim studijama, ali nisu dali neki jedinstven odgovor.
Prije početka treninga plivači vrte rukama, sprinteri...
POZNE GODINE: Budite aktivni i sačuvajte zdravlje
Pripremila: Ljilja Lukić
Možda zvuči nevjerovatno, ali 70-godišnji muškarac je istrčao maraton ispod tri sata, a žena istih godina je završila Ironman na Havajima.
Za penzionere...
JACK DANIELS: Trkačke lekcije atletskog trenerskog velikana
Pripremio: Ersan Bijedić
Ako ste već pomislili - to je i jedina poveznica ovog Jacka Danielsa sa najpoznatijim svjetskim viskijem.
Jack Daniels, o kojem ovdje pišemo,...
TRENING SNAGE: Koliko, kojim intenzitetom, kad i na koji način
Pripremila: Ljilja Lukić
Ako se pitate zašto trkačima treba trening snage, odgovor je jednostavan: trening izdržljivosti jača srce, krvotok i metabolizam, a trening snage gradi...
BODAC: Uzroci, prevencija i rješenja
Pripremila: Ljilja Lukić
Odradili ste sve kako treba, a onda dolazi bodac iliti side stitch…
Kreće ono poznato probadanje ispod rebara i gomila pitanja: Da li...
HEARTBREAK HIGH: Kad te “spusti” trčanje na visinama
Piše: Hanifa Terzić
Odem neke godine na jednu trku, tričavih 1200 metara nadmorske, sve asfalt, prilično ravno. Nisam se ništa mislila, imala 2-3 desetine polumaratona...