BIOLECTRA SPORT ELEKTROLITI: Od presudne važnosti za trkačku izdržljivost
Piše: Ersan Bijedić
Ispravna hidracija je ključ za uspjeh profesionalaca, ali je od jednake važnosti za zdravlje svakog rekreativca.
Što je duže trajanje aktivnosti, potrebe se...
BUDITE FLEKSIBILNI: Kako prilagoditi trening postupnom starenju tijela
Pripremio: Dražen Filipović
Iako sa godinama gubimo mišićnu masu, opada nam fizička sprema i usporava se metabolizam, postoje razni načini kako usporiti i umanjiti utjecaj...
POST – TRKAČKA DRHTAVICA: Kako potaknuti povratak na normalnu tjelesnu temperaturu?
Piše: Ersan Bijedić
Posebno je izraženo u zimu, ali nije neobično da se desi i u drugim, toplijim periodima godine.
Konkretno kod mene izraženo poslije treninga...
Kako “spustiti loptu” poslije treninga
Pripremila: Ljilja Lukić
Slično odabiru metode treninga koja odgovara vašem cilju, i vaše vrijeme hlađenja treba biti pažljivo odabrano.
Ono treba da vam pomogne da...
JUTARNJE NAVIKE: Uspostavite rutinu za energetsku stabilnost
Pripremila: Ljilja Lukić
Nekoliko jednostavnih jutarnjih rutina garantuje da se nećete osjećati stresno i rastreseno tokom dana.
Dakle, ako pokušavate da najbolje iskoristite vrijeme, evo...
PRETRENIRANOST ILI UMOR: Simptomi i rješenja
Pripremila: Ljilja Lukić
Ukoliko nastavite sa pretjerivanjem to može čak rezultirati sportskim povredama.
Međutim, nekada je teško odrediti granicu – da li ste samo umorni ili...
OBRNUTI TAPERING: Kako se vratiti trčanju nakon maratona?
Pripremio: Dražen Filipović
Povratak na stazu nakon uspješno istrčanog maratona može vas navesti da odmah nastavite sa jakim treninzima, međutim to može uzrokovati nove povrede...
UPALA MIŠIĆA: Ima li spasa?
Pripremila: Ljilja Lukić
Mišići vas bole i ukočeni su, natečeni i osjetljivi.
Odakle dolazi bol i šta možete učiniti da je ublažite?
Bolni mišići nisu apsolutno...
PROCES OPORAVKA: Greške koje bi trebali izbjeći
Pripremila: Ljilja Lukić
Čim završite sa treningom, započinje vrlo važna faza: oporavak.
Sada tijelo nadoknađuje za stres kojem je bilo izloženo da bi prešlo na sljedeći...
ŠTA TIJELU TREBA: Upoznajte smisao oporavka da bi više dobili
Pripremila: Ljilja Lukić
Koliko dugo treba da se odmarate između treninga? Koja je vrsta ishrane najbolja za oporavak? Kako ćete maksimalno iskoristili oporavak nakon treninga?
Mnogo...