Oporavak

JUTARNJE NAVIKE: Uspostavite rutinu za energetsku stabilnost

Oporavak 21/10/2020

Pripremila: Ljilja Lukić Nekoliko jednostavnih jutarnjih rutina garantuje da se nećete osjećati stresno i rastreseno tokom dana. Dakle, ako pokušavate da najbolje iskoristite vrijeme, evo...

PRETRENIRANOST ILI UMOR: Simptomi i rješenja

Oporavak 13/10/2020

0

Pripremila: Ljilja Lukić Ukoliko nastavite sa pretjerivanjem to može čak rezultirati sportskim povredama. Međutim, nekada je teško odrediti granicu – da li ste samo umorni ili...

OBRNUTI TAPERING: Kako se vratiti trčanju nakon maratona?

Oporavak 30/07/2020

0

Pripremio: Dražen Filipović Povratak na stazu nakon uspješno istrčanog maratona može vas navesti da odmah nastavite sa jakim treninzima, međutim to može uzrokovati nove povrede...

UPALA MIŠIĆA: Ima li spasa?

Oporavak 12/06/2020

0

Pripremila: Ljilja Lukić Mišići vas bole i ukočeni su, natečeni i osjetljivi. Odakle dolazi bol i šta možete učiniti da je ublažite? Bolni mišići nisu apsolutno...

PROCES OPORAVKA: Greške koje bi trebali izbjeći

Oporavak 07/06/2020

0

Pripremila: Ljilja Lukić Čim završite sa treningom, započinje vrlo važna faza: oporavak. Sada tijelo nadoknađuje za stres kojem je bilo izloženo da bi prešlo na sljedeći...

ŠTA TIJELU TREBA: Upoznajte smisao oporavka da bi više dobili

Oporavak 21/05/2020

0

Pripremila: Ljilja Lukić Koliko dugo treba da se odmarate između treninga? Koja je vrsta ishrane najbolja za oporavak? Kako ćete maksimalno iskoristili oporavak nakon treninga? Mnogo...

BOL I TRČANJE: Koliko boli je prihvatljivo?

Oporavak 14/05/2020

0

Pripremio: Dražen Filipović Svi koji se bave sportovima izdržljivosti svjesni su da je bol sastavni dio trening plana ukoliko žele napredovati. Može se reći da...

RASTRČAVANJE: Zašto i u kojim situacijama?

Oporavak 07/02/2020

0

Pripremio: Dražen Filipović Nastavak cirkulacije krvi pri slabijem intenzitetu kretanja pomaže otklanjanju metaboličkog otpada nastalog tokom vježbanja, poput mliječne kiseline. Lagane kretnje nakon treninga također...

UTJECAJ SNA: Bitan dio slagalice za trening i prehranu

Oporavak 03/02/2020

0

Pripremila: Ivana Jezildžić Činjenica je da spavanje utječe na veliki broj hormona koji su odgovorni za razne procese u organizmu. Dobar san bitna je karakteristika uravnoteženog...

OPORAVAK: Najčešći mitovi

Oporavak 10/01/2020

0

Pripremio: Dražen Filipović Kada ste u procesu priprema za važnu utrku odmor i relaksacija često mogu izgledati kao nepotrebni gubitak vremena na putu do...

PET SAVJETA: Kako se vratiti u aktivnost poslije trkačke pauze?

ŠEST STAVKI: Optimizirajte svoj oporavak i performanse